Respirare: La forma

29 agosto 2023

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dall'Università di Bath, Università di Bath

Uno studente di informatica dell'Università di Bath ha inventato una palla morbida progettata per sostenere la salute mentale "personificando" il respiro.

Una palla morbida che "personifica" il respiro, espandendosi e contraendosi in sincronia con le inspirazioni e le espirazioni di una persona, è stata inventata da un dottorando. studente presso l'Università di Bath. La palla è progettata per supportare la salute mentale, offrendo agli utenti una rappresentazione tangibile del loro respiro per mantenerli concentrati e aiutarli a regolare le proprie emozioni.

Alexz Farrall, lo studente del Dipartimento di Informatica che ha inventato il dispositivo, ha dichiarato: "Dando forma fisica al respiro, la palla migliora l'autoconsapevolezza e l'impegno, favorendo risultati positivi sulla salute mentale".

In genere, la respirazione è un'attività ignorata, ma se eseguita in profondità e con concentrazione, è nota per alleviare l'ansia e favorire il benessere. La respirazione misurata è molto apprezzata dai professionisti della salute mentale sia per la sua capacità di abbassare la temperatura in situazioni emotivamente cariche, sia per aumentare la ricettività di una persona a interventi di salute mentale più impegnativi.

Le discipline che spesso includono la respirazione consapevole includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), la terapia comportamentale dialettica (DBT) e le terapie focalizzate sul trauma.

La maggior parte delle persone, tuttavia, fatica a mantenere l’attenzione sul proprio respiro. Una volta disimpegnati dal processo, è probabile che ritornino alla modalità di pensiero e siano meno ricettivi agli interventi di salute mentale che richiedono concentrazione.

"Spero che questo dispositivo possa costituire parte della soluzione per molte persone con problemi legati al benessere mentale", ha affermato Farrall.

Una recente ricerca condotta dal signor Farrall mostra un miglioramento significativo nella capacità delle persone di concentrarsi sulla respirazione quando usano la sua palla mutaforma. Aumentando la loro attenzione, i partecipanti allo studio hanno quindi potuto prestare maggiore attenzione a una registrazione audio guidata da un'app di meditazione.

Tra coloro che hanno utilizzato la palla, si è riscontrata una riduzione media dell’ansia del 75% e un aumento del 56% della protezione contro i pensieri indotti dalla preoccupazione. Al contrario, coloro che si affidavano solo alle registrazioni audio hanno sperimentato una riduzione dell’ansia del 31% (registrando il 44% di ansia in più rispetto ai loro colleghi).

Inoltre, coloro che accedevano alla palla insieme alla guida audio hanno mostrato una variabilità della frequenza cardiaca significativamente più elevata (indicativa di una migliore resilienza allo stress e regolazione emotiva) rispetto a quelli che utilizzavano solo l’audio, dimostrando l’effetto calmante superiore di un approccio combinato palla+audio.

I risultati dello studio sono stati presentati all'inizio del 2023 negli Atti della conferenza CHI del 2023 sui fattori umani nei sistemi informatici.